La práctica de Mindfulness (Atención Plena) puede ser tu mejor aliada para superar los problemas que causa el TDAH.
Lo que muchos no saben, sin embargo, es que no es necesario esforzarse demasiado para cosechar sus frutos.
Incluso en el medio del ajetreo incesante de la vida moderna podemos encontrar un oasis de calma, claridad mental y foco, dedicando mucho menos tiempo del que te imaginas…
Diana Winston, instructora de Mindfulness de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA) nos cuenta todo lo que necesitas saber al respecto.
Excelente video, excelente información, muy valiosa, muchas grácias!!!
Gracias por comentar, Susana.
Me alegro que te haya gustado la entrevista 🙂
Muy buena información en general, sobre todo la implicancia de la meditación en el cerebro (neuroplasticidad).
La única duda que se me presenta es acerca de los pensamientos negativos que aparecen en la mente, al dejarlos ir, simplemente, ¿No los mantenemos? ¿No es necesario identificarlos para debartirlos?. Gracias. Me gustó mucho el video.
El enfoque de la terapia cognitiva tradicional busca identificar los pensamientos negativos para desafiarlos y cambiarlos por pensamientos más positivos.
Las nuevas terapias basadas en mindfulness mantienen la perspectiva de que no es necesario cambiar los pensamientos en sí, sino nuestra relación con ellos.
Cuando vemos la realidad a través de los pensamientos y creemos TODO lo que nuestra mente nos dice, entonces los pensamientos negativos pueden transformarse en un obstáculo…
Pero cuando practicamos mindfulness y aprendemos a ver los pensamientos como lo que realmente son, dejan de representar obstáculos, no importando su contenido.
Por supuesto que esto es algo que requiere de práctica y no lo vas a conseguir simplemente por medio de una descripción escrita como esta…
los pensamientos que surgen cuando nos conectamos con nosotros mismos sean positivos o negativos son muy importantes en tenerlos en cuenta ,es importante que si estos negativos nos afectan y movilizan emociones debemos abordarlos con una terapia acorde,con un profesional que nos guie.E sto es un prdceso ,un aprendizaje,debemos sacar la emocion a esos recuerdos o pensamientos y focalizarnos en el presente,y hacerlos solo es dificil
Gracias! entrevista muy motivadora!
Es extraño cómo a veces la vida envía senales de ayuda por distintas vías, estoy leyendo “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle y es exactamente el mismo mensaje que entregas acá, toma de conciencia del ahora, y la distancia del observador respecto a las emociones sin enjuiciarlas. Me falta avanzar en el paso de la práctica a través de la meditación.
Se agradece!
Hola, Livia
Pues eso es lo que a la mayoría nos cuesta más al principio.
Decidirnos a dedicar un tiempo a la práctica diariamente.
Pero con paciencia y amabilidad se puede lograr, te lo prometo 🙂
Me ha gustado mucho la entrevista y me encantaria
Poder leer este libros, para intentar personalment y
Para miquel HIJA con TDAH y poder pobre
En pràctica el metodo con las dos
Però en castellano nombrosos Btunells
Nigel decepcions inglés para Roberto en
Pràctica
Atentamente
Me ha gustado mucho la entrevista y me encantaria
Poder leer este libros, para intentar personalment y
Para miquel HIJA con TDAH y poder pobre
En pràctica el metodo con las dos
Però en castellano no tenemos
Nivel de inglés para ponerlo en
Pràctica
Atentamente
Hola, Mott
Sé que algunos libros de Jon Kabat-Zinn están traducidos al español.
Por ejemplo Mindfulness para principiantes.
Muy buena la informacion. Me gustaria saber que libros hay en español sobre mildfulness. Gracias
Me encantó la entrevista, sobre todo el tema de aceptación de pensamientos y emociones, que increíble todo lo que puede cambiar la frase “mi emoción” por ” la emoción quepasa por mí” … Felicitaciones por todo lo que entregas, primera vez que ingreso y me encantó. .. Gran trabajo!!!
De nada Carolina
Qué bueno que te gustó la entrevista y gracias por tus elogios 🙂
Interesante pero… tengo una duda que me lleva tiempo rondando la cabeza. Me da hasta vergüenza preguntarlo porque parece ser obvio pero no lo veo claro. ¿cómo me va a ayudar tener 5 minutos de concetración en la respiración al día a centrarme el resto del tiempo?
En cualquier caso muy interesante e invitadora la entrevista.
Hola, Sofía
Esa es una excelente pregunta.
La investigación en Neurociencias ha mostrado que este tipo de entrenamiento mental puede producir cambios a nivel cerebral en los sistemas que regulan los procesos atencionales.
Esto no es una creencia o un asunto místico, por mucho que los ejercicios básicos sean ejercicios de meditación, sino una metodología bien concreta que se basa en estudios científicos.
Creo que, como a muchos que hemos llegado a algún lado socialmente aceptable, arrastrando el TDAH, sólos y desalentados por ese entorno generador de realimentación negativa sobre nuestra propia conducta, nos hace falta una mano que nos empuje a tomar ese difícil camino de parar la atención en ti mismo. El vídeo puede ser un pequeño empuje en ese sentido. Coherente, amable, compasivo, reúne la esencia, creo, pues tengo varios libros procrastinados o semi-leídos sobre Mindfulnes, de lo que debe ser la práctica de este ejercicio. Además Karen Winston con su presencia física, cob su gesto, su voz y su dicción, ayuda enormemente a escuchar, casi de una vez, todo lo que se debe entender sobre el MF
Gràcies, doncs
Tomás Vicente (Catalunya)
Gracias por tu comentario, Tomás
Creo que ese desaliento, producto de la retroalimentación negativa, tan común en el TDAH es realmente un obstáculo formidable para muchos y muchas.
Justamente a propósito de esto, he estado preparando un nuevo material que voy a compartir muy pronto con todos mis suscriptores, así que te invito a no perderte las nuevas actualizaciones que voy a enviar por Mail.
Me encantó la entrevista y la trayectoria de Diana Wiston, Agradezco infinitamente a Juan por compartir sus conocimientos y personalidades que han sido parte de su formación. Ojala pudiera obtener este material (libros y videos en Español). Saludos
Valiosa información de la especialista, y realmente útil el Mindfulness, quisiera practicarlo y empezar pronto. Me agradó escucharla, sobre todo cuando dijo que la mente de una persona con TDAH es creativa y que es normal distraerse.
Muchas gracias por estos aportes.
Saludos
Me gustó el video. Muy motivador, me gusto la explicacion neurobiológica de los efectos de la meditación.
Se agradece este tipo de entrevistas y espero que sean mas seguidas con personas tan interesantes como ella.
exelente el video,Necesito con urgencia una terapia, como seria posible?
Hola, Vilma
Para orientarte mejor al respecto escríbeme a jssanguesa@gmail.com
Me ha gustado mucho, ha sido terapéutica de por sí, cuando empecé a ver la entrevista me encontraba realmente estresada y al terminar me siento mucho más relajada y se que me beneficiaría tremendamente practicar mind fullness. Me ha encantado la segunda mitad y más concretamente cuando ha hablado sobre los pensamientos negativos, me ha venido como anillo al dedo.
Muchísimas gracias Juan.
Muy interesante. Gracias
Excelente !!! Hace poco tomaba ritalin y me dieron crisis de pánico, soy estudiante
De medicina a los 33 años y ha sido u
Desafío, no quiero más fármacos por lo que
Creo firmemente que esta práctica me ayudaría.
Gracias por el video 🙂
Ella habla en la entrevista de que las personas con deficit atencional se distraen en el momento inadecuado con pensamientos muy creativos e inventan cosas, etc., pues a mi no me pasa eso, con suerte recuerdo en qué estaba pensando :/
Hola Juan como estas, como siempre nos sorprendes con un material muy valioso, te confieso que al principio de la entrevista me distraje, entonces comencé a practicar mindfulnes de inmediato y pude mantener la atención por el resto de la entrevista,así que a seguir practicando 🙂 muchas gracias, me encantó tu entrevista!!
¡Excelente, Denise!
Esa es la gracia de la Atención Plena, podemos practicar en cualquier momento…
De hecho ahora que estoy escribiendo esto, gracias a tu comentario, he dirigido mi atención a los movimientos de mis dedos sobre el teclado y las sensaciones que se van produciendo momento a momento…
Gracias por compartir tu experiencia 🙂
Excelente entrevista. Me impulsa a salir corriendo a practicar mindfulness!
Sé de sitios en Argentina donde dictan cursos para profesionales, pero ¿podrías sugerirme alguno donde practicarlo? A lo mejor, algún enlace que puedas recomendarnos.
Muchas gracias, Juan! Realmente tus aportes son valiosos y de enorme utilidad!
Fantástico, Juan! Muchas gracias por compartirlo! Podrías sugerirnos lugares en Buenos Aires, Argentina, donde practicarlo?
Hola Juan
Te agradezco de todo corazón que nos indiques los pasos a seguir para salir de los pensamientos destructivos.
Haré mi mejor esfuerzo por aplicar los 5 minutos diarios de meditación.
Mucha suerte y éxito en tu proyecto =)
Te deseo lo mejor en todo lo que hagas.
Hola, Judith
He aquí un artículo sobre los pensamientos negativos en el TDAH y qué hacer con ellos…
http://deficitatencionaladulto.cl/blog/?p=2607
Gracias por esta entrevista, me encantó la parte de ser amable contigo mismo, esto es algo que en mi caso me falta muchísimo. Pero me todavía más me encantó lo de la plasticidad del cerebro, como estas prácticas de meditación pueden cambiar realmente a nivel biológico nuestra parte frontal del cerebro que precisamente los que tenemos este déficit de atención es la parte afectada.
Saludos
Excelente la entrevista, me estoy recién enterando de esto y me gustaría aprender mucho más.
Saludos!!!
Jorge
Hola, Jorge
Si quieres aprender más sobre Mindfulness te recomiendo que revises también este recurso:
http://deficitatencionaladulto.cl/blog/?p=1861
Excelente entrevista! sin duda es de gran ayuda saber que lo que nos pasa es más común de lo que creemos…
Gracias!!!
Me encantó la entrevista… Quisiera saber dónde puedo conseguir el libro de Diana y si es de fácil acceso conseguir libros para comenzar a practicar Mindfullness. Gracias!!
!MUY BUEN VIDEO,ALGO DIFERENTE PARA QUE NUESTROS PENSAMIENTOS NO VUELEN TANTO Y PODAMOS ESTAR EN EL PRESENTE ..!REALMENTE ES EXELENTE!
Empezaré hoy mismo con el trabajo. Gracias
Hola Juan:
Siempre espero con ansias cada información que compartes acerca del TDAH, porque se que sera de mucha utilidad y muy acorde con la realidad, bueno al menos con la mía. La entrevista me encanto, sobre todo por la forma tan sencilla como ella aborda el tema del mindfullnes. Me identifique mucho con lo ultimo que ella dijo acerca de no quedarse en un circulo vicioso con los pensamientos mediante identificar lo que pasa en nuestro cuerpo. Excelente. Gracias Juan
Hola, Karin
Gracias por comentar.
Buscar las sensaciones en el cuerpo es la forma más segura de volver al presente y generar cierta distancia con respecto a la actividad de la mente, que siempre está evaluando, analizando, comparando y generando más y más pensamientos en la búsqueda de soluciones.
Toda esa actividad es completamente normal (y MUY útil, por cierto), así que la idea no es suprimirla, sino tan sólo ser más conscientes de ella, para no extraviarnos en los laberintos mentales que a veces va creando…
Muy claro y explicativo, aborda todos los temas que tienen que ver con el deficit atencional y como se puede tratar con mindfullnes, ademas muy inspirador y de gran ayuda para todos los que nos perdemos en nuestro mar de pensamientos!
Gracias por tu comentario, Lorena.
Como diría mi amigo, el Dr. Sebastián Medeiros (instructor de MBSR)…
“Los pensamientos son como las olas del mar… No podemos detenerlos, pero sí observarlos”
🙂
Muchísimas gracias Juan por elaborar y compartir este vídeo. Lo encontré tremendamente útil. En especial anoté para tener presente i) la importancia de la amabilidad y compasión por uno mismo, ii) el ser constante aunque sean sólo 2 minutos al día, iii) no identificarse con los pensamientos que pasan por nosotros y iv) que el objetivo no es entrenar a la mente para que no se distraiga sino para que vuelva a enfocarse. Te agradezco especialmente la pregunta sobre las dificultades de retomar la práctica para quienes empezaron y después abandonaron, porque también es mi caso. Como dice Diana, es sanador saber que a otros también les sucede.
Estimado Juan. He visto la entrevista, y me ha fascinado todo lo que escuché. Me parece un programa completo, ya que la meditación y el autoconocimiento, son herramientas muy importantes cuando necesitamos cambiar algo que nos saca del momento presente y que nos impide prestar la atención que necesitamos durante determindo tiempo. La neupsicología es una ciencia que entrelazada con todas las actividades que conlleva Mindfulnees, muestra nuevamente la plasticidad cerebral y el dominio y autocontrol de nuestros pensamientos y emociones.
Les felicito por este método tan completo para lograr el autocontrol de la mente y beneficiar no sólo a quienes padecen DHA, sino también a las personas que debido a diferentes causas necesitan tener un método de aprendizaje para lograr la atención plena en las áreas que se requieran.
Gracias por tan valioso material!
Saludos,
Ruth
Me pareció sumamente interesante.
Gracias
Muchas gracias por este regalo. Un verdadero privilegio.
Hola Dr. Sanguesa: casualmente y en un momento de desesperación , he dado con sus artículos y este video. Realmente lo considero esperanzador, sobretodo para mi, como madre de un adolescente o ,mejor dicho, joven adulto. Mi hijo se gradúa de bachiller (high school) el próximo año. El larguísimo tránsito por la escuela ha sido lo más cercano a un calvario. Mi hijo de 18 ha pasado por diferentes colegios, diferentes consultas psicológicas, tutores y ya esta cansado de verse como si no fuera normal. Paradójicamente quienes lo evalúan siempre me felicitan por su alto coeficiente…pero de qué me sirve todo esto si su desempeño es desastroso y le cuesta tremendamente terminar tareas, trabajos y exámenes. Para colmo aquí en Venezuela reconocen el trastorno, mas no colaboran en los colegios para que la estructura de los planteles sea más comprensiva con estos casos, por lo que los muchachos se frustran y se deprimen. Afortunadamente, mi hijo no es hiperquinetico (tiene ADD) , es muy afectuoso, amable y muy ( demasiado )racional. Mindfullnes la veo como una herramienta para desarrollarse de aquí en adelante. Desconozco si este curso se da en Venezuela o en algún país de Latinoamérica. Sería fantástico para todos lo que sufrimos directa o indirectamente este trastorno que pareciera ser una epidemia del siglo, aunque estoy convencida que podría convertirse en una bendición.
Supremamente interesante, he vivido con esta angustia toda mi vida y solamente ahora he encontrado respuesta a mi problema y al parecer no es demasiado tarde. Vivo en san Diego California y me encantaria tener la oportunidad de contactarlos a la brevedad. me gustaria saber si hay seminaries presenciales el LA.
Estimada Isabel,
Si no te importa tener que ir a LA, acá está el sitio web del centro de investigaciones de Mindfulness de la UCLA:
http://marc.ucla.edu
Acá siempre hacen clases gratis abiertas a todo público y también cursos de introducción de 6 semanas.
También hay un centro en San Diego:
http://health.ucsd.edu/specialties/mindfulness/schedule/Pages/default.aspx
Me encantó y me gustaría saber si en el verano hay cursos para adolescentes y adultos, costo y tiempo porfavor.
Gracias excelente e interesante entrevista. Gracias por compartir.
Muy interesante , muchas gracias por mostrar este comentario sobre esta interesante tecnica
gracias por la entrevista. probaré algun libro de Jon Kabat-Zinn.
recomiendo también a Ramiro Calle
http://www.lecturalia.com/autor/1337/ramiro-calle
muy interesante realmente, motivador,esperanzador… muchas gracias por demostrar que hay soluciones para este tipo de dificulades.
Muy buena la entrevista. El libro está en Español? Donde puedo adquirirlo en Colombia? Mil Gracias.
Gracias!!! muy interesante y es una esperanza para quiénes lo sufrimos.
En mi caso vine a darme cuenta,hace 4 años y he entendido por qué me
tenía qué esforzar para estudiar,siempre obtuve excelentes notas tanto en
el colegio cómo en la Universidad,sin embargo con los años mi autoestima
se fue deteriorando asociado a otros episodios y al ver qué tengo cambios en
los estados de ánimo,sé qué hay un cambio brusco en mis emociones de la “rabia ” al “desconsuelo”.Estoy sin trabajo y viviendo una situación muy difícil.
¿Está práctica? me ayudaría a controlar esas emociones ???
Saludos
Una entrevista magnifica… gracias.. He descubierto el blog y me encanta.
Genial!!! como cada cosa que he ido descubriendo gracias a este blog, no hay palabras que expresen la gratitud que provoca esta incitativa Juan, es sentir esperanza…es como volver a empezar, eso por un lado, por otra parte, quería consultarte si alguno de los libros de Diana esta en español o si hay algún otro libro en español que me puedas recomendar relacionado con este tema.
Muchas Gracias.
Muchísimas gracias por toda la información que estoy recibiendo. Nos está ayudando mucho a comprender y a saber que el TDA no es una enfermedad, que es lo que al principio nos habían dicho, y a intentar paliar sus consecuencias en nuestro hijo de mejor manera.
Espero con ansia toda la información que nos pueda proporcionar.
Un saludo muy cordial.
Juan, muchísimas gracias por todo lo que haces, y mis Felicitaciones por tu trabajo y dedicación, realmente es tu vida este tema y una bendición para nosotros que tú estés con tanto entusiasmo entregando este gran material. Diana es genial !!!!!!!
Me encantan los artículos que publicas, y estos videos han sido buenísimos.
Gracias Juan, un abrazo.
Clau
Hola, Clau.
Qué bueno que te gustó la entrevista 🙂
Le voy a decir a Diana que la encuentras genial el jueves, en que me voy a reunir con ella y con mis compañeros del programa de certificación en Mindfulness de la UCLA.
Excelente video y entrevista .
Juan Sanguesa le agradeceria me informara que libros de Mindfulness en espanol podria adquirir
Mi esposo sufre de TDAH y hipercolesterolemia familiar.
Quiero agradecerle ya que tu pagina ha sido de gran ayuda para entender a mi esposo y su patologia
Muy buen video. Entonces la practica de Mindfulness y ser amables y compasivos con nosotros mismos. Me gusto también la parte de donde se toca el pensamiento negativo. Además, se puede apreciar que sulibro ha de estar interesante acerca de Mindfulness; el cual, quisiera saber como se llama y si se puede conseguir en Itunes.
Saludos
Seguimos al pendiente de los próximos vídeos que saques o mandes por este medio.
I just want to say that I´m so interested to start this attention method. I know this practice will bring back my own potential. Thanks doctor for bring my hope back. I appreciate your kindness.
See you soon…
Kind regards..
Excelente video, todo muy claro acerca de Mindfulness.
Seguire pendiente de los proximos videos.
Muchas gracias.
Gracias por esta valiosa información 🙂
Ufff, que manera de darme cuenta que no las cosas que comenta ella, me llegan muy de cerca. El pensar y darle vuelta al asunto y enredarse mas.
Juan, muchas gracias por compartir lo que sabes, cuando me complico con cosas y me digo que no lo lograre, se me vienen a la mente tus consejos y videos y empiezo a tranquilizarme.
Hola Juan me ha parecido el vídeo extraordinario, muy útil todo la información y muy motivante para continuar en la práctica, muchísimas gracias por compartir : )
Me gustó la entrevista, debo reconocer que traté de mantenerme atenta durante el rato. Agradezco el que no soy la única y trataré de ser amable y compasiva conmigo misma.
Excelente entrevista. me motiva más a tomar un camino para aprovechar mi déficit atencional (ojo, aprovechar, no solucionar) de una manera diferente a la que se utiliza en la mayor parte de los casos como es la medicación. Ojo, no estoy en contra de los medicamentos, pero si existe una técnica menos invasiva y que viene más de uno mismo, al menos para mí es mucho mejor! Gracias por subir el video.
excelente información, muchísimas gracias.
juan te comento que sin saberlo hace algún tiempo he empezado a aprender a notar cualquier pensamiento que me pueda desconcentrar de lo que estoy haciendo en ese momento, como te digo, sin saber que tan efectivo podría llegar a ser. imagínate ahora que he visto el vídeo. gracias nuevamente y que Dios te bendiga por lo que haces.
Simplemente “interesante”; es todo lo que puedo decir ademas de “util”
Gracias! Qué bien que te preocupes de ayudarnos a quienes tenemos déficit de la atención del adulto.Muy buena entrevista. Como aprenderemos a meditar y practicar la concentración mental? Estoy muy interesada. Saludos. Que estés muy bien
Excelente Juan! Estoy a la espera del 3er video y del link del ebook, un abrazo y gracias nuevamente!
“Asombroso” creo que esa palabra define todo al final del video
Me gustó mucho la entrevista, gracias por compartirla Juan. Creo que mindfulness es algo que debería enseñarse en los colegios.
Saludos!
C.
excelente el video sobre mindfulnes, sobre todo en ese aspecto de pensar en el presente y no dejarnos llevar hacia el pasado o futuro.
juan, es genial esta investigacion y todas las conclusiones que arrojan, personalmente esta etiqueta de distraida que la he cargado toda mi vida me ha llenado de mucha inseguridad y frustracion, estoy feliz de saber que puedo cambiar este comportamiento y retomar el respeto de quienes me rodean haciendo este ejercicio, lo que sea que sepas me sera de mucha utilidad y te lo agradesco con el alma.y estoy dispuesta a seguir tus indicaciones al pie de la letra, muchas gracias
Estimado Juan:
agradezco todo el trabajo que implica mantener este blog actualizado con toda la información que he comenzado a leer de a poco. Si bien aún no tengo una confirmación profesional de deficit atencional, cada vez que leo algún artículo y después de efectuar el cuestinario, me quedan pocas dudas. Tengo 45 años y si bien de niña no tuve problemas que yo recuerde, me encontré con muchas dificultades ya de adulta. La procrastinación y el estres que me produce tener que tomar decisiones, el enfocarme para realizar mis tareas, vivir con una agenda y tomar nota de todo para no olvidarme de nada, que tampoco es garantía, me resulta frustante. Y ni hablar de llegar temprano a cualquier lugar. Y tantas cosas de las que me voy dando cuenta al leer cada artículo. En estos días estoy con mucha carga emotiva porque me identifico con muchas de las cosas que se comentan y estoy tomando conciencia que no soy un “bicho raro”. Por otro lado, sin saber que puedo tener déficit atencional, comencé yoga para poder parar mi cerebro. Sólo descansa cuando duermo. Me despierto y mientras mi cuerpo pone primera, mi cerebro aceleró y puso quinta! Y es agotador! La idea de hacer meditación me empezó a dar vueltas hace un tiempo. Y viendo la entrevista a Diana Winston, me parece lo más acertado. Esto para evitar más medicación, porque sufro de migrañas. Sería interesante saber si tienes conocimiento de instructores de Mindfulness en Argentina. Vivo en la Patagonia. Quiero agradecerte nuevamente por tu blog.
Muy interesante.Al principio pensé que para mi seria imposible concentrarme 5, 12, 20 minutos en una meditacion sin que vinieran a mi pensamientos pasados; ahora comprendo que debo ser amable conmigo misma y darme el tiempo en algo que poco a poco iremos logrando. Lo importante es empezar…continuar y seguir con esta practica que trae beneficios tremendos. Me ha sucedido infinidad de veces que inicio mis oraciones y cuando “aterrizo” estoy pensando en no se qué. Esto se que me ayudará aunque regrese 1, 5,13,20 veces a retomar lo que haces en el momento. Muchisimas gracias. No estoy sola, Gracias
Excelente entrevista! información valiosa mil gracias por compartirla.
No acabo de entender como llevar a la practica ese metodo ,necesito que se ponga algun ejemplo de cimo hacerlo a la práctica
se puede observar que la practica de Atención Plena ayuda a cambiar nuestras vidas! Tan solo hay que dar el paso.
Una excelente entrevista. Yo era de esas personas que pensaba que la meditación no era lo mío, sin embargo después de este video me entusiasma la idea de experimentar el ejercicio cerebral, el poder concentrarme y vivir “el presente” concientemente. Gracias por tu esfuerzo por acercarnos al mindfullness.
Se amable y gentil contigo…eso es lo que Mindfullnes lograra si practicas (y lo realmente bueno es que es una practica corta…pero muy frecuente….)
Me parece que esto ES para MI…..Si Se;or !!!!!
Waw!!, muy buena la entrevista y muy clara, además de ser muy animadora
Estimados, llegue aquí tratando de encontar respuestas, a diario me invade la angustia, la culpa y finalmente la frustración, ya que siento que hay algo en mi mente que no funciona, que no puedo identificar y menos controlar, que no me deja hacer lo que quiero y que me he propuesto. Sería marabilloso adquirir herramientas para poder gestionar efectivamente mis tareas y mi vida.
Hoy es el día en que empiezo una gran tarea, entendiendo que no soy menso inteligente, solo diferente, que no soy la única, que debo ser menos autocrítica, mas amable y gentil conmigo…. vamos que se puede….vamos que se puede lograr.
Por último, me ha emocionado profundamente el escuchar a dos profesionales ciento por ciento, que no solo han podido interpretar lo que me aflige, sino, que lo comprenden y han sido capaz de unirse para ayudar a otros, mil gracias porque hay personas como ustedes con vocación y amor por el prójimo.
Isa
tienes razón creo que las personas que pasamos por eso, sabemos lo difícil que es
La información entregada es muy buena. Me llamo la atención eso de estar en el presente y como ejercitarlo..
El yoga, la meditación, la oración, siempre las he visto como algo espiritual, olistico, místico….Condición que para mi pensamiento racional generaba un rechazo, pero saber que entrenado el cerebro se puede hacer cambios, es alucinante..
Me inscribiré en el curso que darás en diciembre del 2014, en Santiago…
Saludos.
Que buena entrevista, es algo que muy pocos tomamos en cuenta y que puede significar un gran cambio en nuestras vidas.
Saludos.
excelente entrevista muy ilustrativa y útil para poder apoya a mis alumnos con tdh,
nos puedes enviar la bibliografía completa del libro por favor. gracias por compartir este tipo de herramientas que todos deberíamos practicar en nuestras vidas.
Gracias Juan por la entrevista!…muy buena, muy clara…..Ella transmite mucha tranquilidad, serenidad, paz.
Lo unica pregunta que yo le hubiera hecho es ….Cuanto tiempo tiene que pasar de practicar Mindfulness para uno ver una diferencia en nuestras vidas?
Gracias!
Mil gracias Juan! Pero que semblante tan dulce que tienes, se ve que amas lo que haces y por eso lo compartes! Bendiciones!
hola yo no se si tenga esto, pero tal parece que si, y si me ha afectado grandemente en mi trabajo, es mas me consideran un ser incompetente, quiero cambiar en realidad lo quiero hacer, he comenzado a escribir todo, ya una vez lo había hecho pero olvidaba mi cuaderno siempre, lo estoy intentando de nuevo, me esfuerzo por ser mejor pero las cosas van de mal en peor
olvidaba me gusto mucho esta entrevista, leeré ese libro tal vez me ayude.
GRACIAS POR LA INFORMACION, MUY BUENA LA ENTREVISTA, QUISIERA LEER MAS SOBRE ESTE TEMA, PODRIA SER LA TESIS QUE REALIZO, TENGO ESTE PROBLEMA DE ATENCION Y QUISIERA TRATARME.
GRACIAS
CARMEN
Me interesa empezar con el Mindfulness, nunca he meditado
Interesante entrevista e interesante tema. A mí con mi ADHD particular podría servirme, aunque la verdad nunca he meditado en mi vida y siento temor de no poder lograrlo además de una gran procrastinación de buscar un tutorial. Ya me haré el ánimo.
GRACIAS , MI CONCENTRACION NO ES MUY BUENA PERO LO VOY A MIRAR VARIAS VECES, MUCHAS GRACIAS NO SE PORQUE TENGO ESTO NI EN QUE MOMENTO LO ADQUIRI.
Hola Juan. Muchas gracias por ofrecernos esta entrevista. Hoy he participando también en tu webminard. Me ha gustado mucho lo que has explicado y tus comentarios me animan a continuar practicando (soy begginer) y mejorando.
Un fuerte abrazo y adelante!
Alberto