¡Lo encontraste!
Este es el eslabón perdido del Déficit de Atención (TDAH) del adulto…
Pero, aunque no lo creas, no está incluido en los síntomas oficiales del diagnóstico…
Sin embargo hay nuevos estudios que demuestran que puede tener serias repercusiones negativas.
De hecho, en un estudio realizado por Russell Barkley y Mariellen Fischer (co-autores del libro ADHD in Adults, What The Science Says), este “síntoma” aparece con mayor frecuencia que la hiperactividad en los adultos con TDAH.
…y, lo que es peor, si tienes este problema, eso puede intensificar los otros síntomas del TDAH…
¿Cuál es este “síntoma”?
Acá te lo presento…
La Falta de Regulación Emocional en el TDAH
Tal cual, los investigadores que han investigado este fenómeno ya tienen un nombre (y una sigla, como corresponde) para referirse a él…
DESR: Deficient Emotional Self-Regulation.
Y en este estudio reportan que los adultos con TDAH, que además presentan un nivel elevado de DESR, tienen peores consecuencias negativas que impactan su calidad de vida…
He aquí los resultados principales:
- Hay una asociación entre el nivel de DESR, y el nivel de severidad de los síntomas de TDAH (a mayores niveles de DESR, mayores y peores los síntomas de TDAH).
- Quienes presentaban DESR tenían una mayor probabilidad de nunca haberse casado o de haberse divorciado.
- En las personas con DESR se encontró un riesgo mayor de accidentes de tránsito y de haber sido arrestados.
Según los autores del estudio, estas son las conclusiones:
El DESR en los adultos con TDAH se asocia a una peor calidad de vida, peor ajuste y adaptación social, elevados accidentes y arrestos, lo que sugiere que el DESR puede ser un aspecto importante del cuadro clínico del TDAH, que es importante de identificar y mejorar.
¿Qué tal?
Bueno… Si alguna vez te has sentido atascado/a por culpa del TDAH, tienes que leer lo que sigue, porque vas a descubrir el rol crucial que juegan las emociones en el TDAH …y una herramienta muy especial para evitar que te causen problemas.
Inteligentes Pero Estancados
En su último libro, Smart But Stuck: Emotions in Teens and Adults with ADHD, el Dr. Thomas Brown destaca el rol central que las emociones juegan en el TDAH…
…lo que tiene relación directa con las Funciones Ejecutivas (FE).
Tanto si llevas algún tiempo suscrito/a a este blog, como si has participado en alguno de mis Webinars, probablemente me has escuchado hablar sobre este tema…
No voy a repetir aquí lo que ya he escrito al respecto, pero baste decir que se trata de una serie de capacidades mentales altamente evolucionadas y que dependen estrechamente de la actividad de ciertos sistemas cerebrales.
Las FE cumplen un rol similar al de un director de orquesta, que coordina la actividad y participación de otros componentes y sistemas cerebrales para ayudarnos a responder de forma óptima ante las demandas del día a día…
…y sabemos que en las personas con TDAH las FE suelen operar de forma menos que óptima (de hecho hay varias teorías que plantean que los problemas con las FE son “el verdadero origen” de los síntomas del TDAH).
Lo interesante y novedoso del libro del Dr. Brown es que nos trae una vuelta de tuerca un poco inesperada…
Hasta ahora, en la mayoría de listados de FE, la capacidad de regulación emocional aparecía como una más de ellas.
¿Cómo así?
Simple.
Mira la lista de FEs que el propio Dr. Brown hacía antes de escribir su nuevo libro:
- La capacidad de organizarte y comenzar una tarea
- Enfocar tu atención en la tarea y cambiar el foco de una tarea a otra cuando hay que hacerlo (no “quedarse pegado/a”)
- Regular el alerta, sostener el esfuerzo y procesar la información de forma eficiente
- Regulación emocional: manejar la frustración y modular las emociones
- Usar la memoria de trabajo y acceder a recuerdos relevantes
- Monitorear y auto-regular la acción.
¿Te fijas que la regulación emocional aparece como una función separada de las demás… cómo si la atención y la capacidad de solución de problemas fueran llevadas a cabo de forma completamente aséptica, sin emoción alguna?
Bueno, he aquí lo interesante de este nuevo enfoque:
Todo Procesamiento de Información es Emocional
En su libro, el Dr. Brown cita al neurocientífico Kenneth Dodge:
Todo procesamiento de información es emocional… la emoción es el nivel de energía que impulsa, organiza, amplifica y atenúa la actividad cognitiva.
Básicamente, el nuevo modelo plantea que TODAS las FE (al ser capacidades cognitivas) se ven influenciadas por las emociones.
Entonces, si la regulación emocional falla, TODAS las FE pueden tambalearse…
¡Oh, oh!
He aquí las consecuencias que esto puede tener (…a ver si reconoces algunas de ellas):
- La ira, el miedo, la vergüenza o la desesperanza pueden apoderarse de la mente de las personas con TDAH de la misma manera en que un virus se apodera de un disco duro. Así, al verse inundada de emociones negativas, la persona no logra conectarse con otras emociones o sentimientos que le ayudarían a enfrentar la situación, tal como por ejemplo recordar que la persona con la cual están tan enojados es alguien a quien quieren y que es importante para ellos y que no quieren lastimar
- Muchas veces el TDAH parece simple falta de fuerza de voluntad, porque muchas veces podemos concentrarnos en cosas que nos interesan poderosamente, pero tenemos serias dificultades para enfocarnos y llevar a término otras cosas, menos atractivas para nosotros (¿alguien dijo “procrastinación”?). La evidencia científica muestra claramente que no se trata de un problema de voluntad sino de las dinámicas de las FE.
- Por otra parte, las personas con TDAH no solo tienen problemas con el manejo de las emociones negativas sino que también de las emociones positivas como el entusiasmo, la excitación y el interés intenso. Esto también puede ser problemático…
- Algunos estudiantes con TDAH y muy inteligentes (se sabe: ambas cosas no son excluyentes) pueden fracasar en sus estudios debido a problemas emocionales que no han sido reconocidos a tiempo… problemas como miedo, vergüenza o depresión, que les han llevado a faltar a clases, les han impedido terminar sus trabajos e informes y les han interferido con su habilidad para hacer y mantener amistades.
- Los problemas emocionales en el TDAH no solo tienen que ver con la falta de frenos en emociones como la rabia y la frustración… También implican problemas con no lograr pisar el acelerador (o arrancar el motor de partida) cuando hay que comenzar a trabajar. La habilidad de sobreponerse al letargo y la inercia cuando hay que comenzar a hacer aquello que es importante (aunque no sea nuestra actividad favorita)…. ¿alguien dijo procrastinación, de nuevo?
- Tanto en los adultos como en los adolescentes con TDAH a menudo la motivación no es lo suficientemente poderosa y/o constante como para llevar a cabo tareas en las cuales las recompensa está aplazada hacia el futuro (gratificación postergada).
Si reconoces algunos de estos problemas, probablemente te estarás preguntando…
¿Qué Podemos Hacer al Respecto?
Existen varias opciones a la hora de enfrentar estos problemas.
Una de las más conocidas es el tratamiento farmacológico, que puede ser muy útil para muchas personas, pero que no está exento de problemas:
- No todo el mundo responde manera favorable
- Pueden haber efectos secundarios indeseables
- Hay contraindicaciones
Y, según mi experiencia profesional, la mayoría de mis pacientes simplemente NO QUIEREN depender de un psicofármaco para poder funcionar adecuadamente el resto de su vida.
Estas son algunas de las razones que me han motivado a buscar alternativas (o complementos, para quienes sí han obtenido beneficio del tratamiento médico, pero quieren ir un poco más allá del efecto temporal y transitorio que tienen los medicamentos).
Una de estas alternativas es la práctica de Mindfulness.
…y es una alternativa particularmente convincente en el caso del tema que nos ocupa en este artículo.
Claro, porque uno de los efectos de la práctica de Mindfulness es el desarrollo de una mejor capacidad de Regulación Emocional.
…y esto ha sido avalado por numerosos estudios científicos.
Si has seguido este blog desde hace algún tiempo y/o si estás suscrito/a a mi newsletter (¿no estás suscrito/a? ¿¿¿en serio???) ya habrás leído alguno de mis artículos al respecto.
Pero ahora, no voy a adentrarme en estos estudios porque este post se ha alargado demasiado y quiero ofrecerte en cambio algo más práctico…
En esta mini-entrevista con Marv Belzer, PhD (UCLA), podrás conocer más sobre Mindfulness y descubrir cómo se aplica a la regulación emocional.
Marv es uno de los mejores instructores de Mindfulness que conozco así que dale play al vídeo ahora y después déjame un comentario acá abajo contándome tu opinión.
Muy bueno el artículo! Y el video súper explicativo también!
Tengo una pregunta, entiendo que obviamente debe ser muy variable… pero una vez que comienzas a practicar mindfulness, más o menos cuánto tiempo tardas en poder ver esos efectos (como el caso de ese padre). Porque como tú bien sabrás, muchas veces uno se frustra al no ver resultados a corto plazo y simplemente abandona las posibles “soluciones” (como utilizar mindfulness para controlar las emociones) y finalmente no termina el entrenamiento pensando que simplemente no funcionaría.
Gracias por compartir tantas cosas con nosotros 🙂
Hola, Cecilia
Es verdad, como dicen por ahí: “los resultados pueden variar”…
Ahora, la investigación científica ha mostrado cambios muy positivos luego de períodos de práctica más bien breves (tan breves como 2 semanas en algunos casos).
En el caso de este padre, del que Marv habla en el vídeo, te contaré que el programa en que participó (el MAPs o Mindful Awareness Practices) dura solamente 6 semanas…
El curso que yo enseño se basa en este mismo programa y varios alumnos me han dicho que aunque al principio no notan un cambio muy grande… al final sí describen efectos MUY positivos.
Me cayó del cielo tu artículo. Muchas gracias
Como se puede tranajar esto con un adolescente con TDA
Hace poco he descubierto este blog junto al concepto de mindfulness. Ansío conocer más de esto que parece un universo a descubrir . Muchas gracias
Wao!, Juan..acabo de pedir el libro de Thomas E. Brown que no conocía y te agradezco tanto este blog…se me acaba de encender un bmbillito…necesito ese espacio de “awareness” entre mis frustraciones con mi hijo y el reaccionar con el “dolor”???? uuyy! qué interesante todo ésto!!!
Es imposible pensar que hemos aprendido todo cuando falt tanto por aprender!!
Gracias!!! Margarita
Esa es la actitud ideal para la práctica, Margarita…
Beginner’s Mind 😉
Dios! Me estanqué con el CAPTCHA…Too much excitement!
Touché
Excelente
Se agradece
Mis sospechas se han confirmado… Hay mucha pega por hacer ufff
Gracias de nuevo Juan. Què hermosa labor la tuya! A nosotros nos queda estar atentos a lo que nos sucede, cuàndo, cuànto, còmo…
Nos queda aprender a aceptarnos como somos y a querernos asì: disparatados y fuera de serie!
Tiene su lado bonito…
Gracias por ayudarnos a todos con tu esfuerzo, trabajo y cariño.
Lo mejor para ti. Y para todos los ¨hermanitos¨ del mundo!
Marìa
Hola, María
Me da mucho gusto verte por acá de nuevo 🙂
Un abrazo,
Juan
Me siento tan identificada con lo que escribes… Hasta ahora lo único que he hecho es buscar ayuda en Neurólogos para poder terminar una tesis que debí haber terminado hace 5 años.
Tengo la sensación de que me miran como “tonta” y “floja” … A pesar de que me fue excelente en el colegio, en la universidad y destacó en el trabajo, no terminar un ciclo me tiene deprimida, insatisfecha y con el autoestima por el suelo.
El Aradix tampoco me ha servido tanto, me tiene “despierta” por lapsos pero luego siento de golpe un agotamiento. Agradezco que tengas este blog. Saludos.
Gracias por tu comentario, Carmen.
Creo que lo has expresado con total claridad…
Como dicen por ahí: “pills don’t teach skills”
Excelente
Muchas Gracias Juan!!!!!
¿Cuál es la diferencia entre el Mindfullnes y las técnicas de meditación que se usan, por ejemplo en Yoga?
Me parece excelente este método , me gustaría practicarlo .gracias!!!
Hola juan
Estoy recién diagnosticada pero llevo muchos años lidiando con el de mi hijo(y el mio en silencio )y lo q peor llevo es que creo q magnífico mucho las emociones negativas…me recreo en ellas,y no se como parar eso…claro,hasta q se me olvida,espero q esto me sirva,algún consejo mas?
Un saludo enorme
Me siento a medias con el artículo, soy psicóloga he tratado y lidiado con el tdah toda la vida, y hay mucho del diagnóstico que me molesta, los sintomas indicados en los manuales no corresponden, la medicación nunca ha sido una solución. La técnica que presentas estupenda, pero los descubrimientos del libro no se, me dejan dudas. Porque nosotros mismos los que vivimos con tdah no nos investigamos. Muchos de los problemas de la vida cotidiana tienen que ver más con donde los especialistas hacen que los padres pongan el acento que con los niños o el tdah en si. Quiero leerte más, buscare tus otros escritos.
Iluminador escrito
Tengo un hijo ya con 22 años con TDA y al leer el articulo veo muchas cosas de el. Yo creo tener um pequeño grado de TDA. Mi pregunta es como puedo hacer para acceder a tratar con el Mindfullness
Hola, Lucía.
Este domingo voy a realizar una clase online gratis.
Puedes inscribirte en el sig. enlace:
https://juansanguesa.leadpages.co/web-class-entrenamiento-atencional/
CREO QUE ME SERVIRIA OBSERVAR SU CLASE, YO TENGO E.N.C (TRASTORNO EPILEPTICO NO CONVULSIVO), Y ALGUNOS SINTOMAS TIENEN MUCHA RELACION. MUCHAS GRACIAS!
Wao que increíble leer lo que uno siente a diario, yo soy de las personas que vive autoanalizandose y mi disregulacion emosional me tiene todo el día procastinando…
No logro arrancar y si arranco a hacer algo es porque ta llevo mucho tiempo postergandolo.
Es muy difícil sentirse así y mucho más difícil aún que alguien logre comprenderlo.
Muchas gracias por tu artículo.
Te envío un caluroso saludo.
Hola Juan:
Buenos días, he leído el blog tan interesante tengo tres hijas con Tdah y mi esposo y yo tenemos varios puntos de lo q detallan., me gustaría saber más de Mindfullnes.
Gracias,
Ana María
Buenos días, soy uruguaya y psicológica. Quisiera obtener mayor información y saber si uds tienen cursos para profesionales .
Tengo un hijo adolescente que primero le diagnosticaron Tdah cuando dejó de interesarle la escuela, he tenido muchas situaciones críticas con el, lo he tenido con medicina alopata y homeopatía pero ya dejé de darle todo medicamento, en este momento ya perdió el ciclo escolar y acabo de ver tu artículo y pienso que es otra oportunidad que me da el universo así q voy a investigar más ya q hablan más de adultos y quiero saber si es aplicable para los adolescentes, gracias
Si bien parece interesante y he bajado algo de material de mindfullness (que no son otra cosa que técnicas de meditación budista con un nombre atractivo de consumir), me parece extraño que el TDAH se trate como una condición negativa… Claro, es negativa cuando hablamos de una sociedad que valora la estupidez, el conformismo y la mediocridad de hacer sólo lo que se ordena, sin cuestionamientos morales. Que triste estaría Da Vinci.
Fíjate que para mi si es negativo y no creo que sea porque la sociedad valora la estupidez, sino por la sencilla razón de que ha afectado puntos importantes de mi vida y no me ha dejado avanzar libremente, quizás si empatizaras un poco con eso pensarías diferente.
Hola! A mis 50 años, muchas de las consecuencias de mi TDA me atormentan y me hacen sentir tonta o fuera de lugar.. sobre todo alucino la
Característica de perder objetos valiosos o
Documentos, y de andar en distraída que no me
Percato de muchas cosas qué pasan a mi alrededor. Estoy feliz de haber encontrado este sitio. Estoy intrigada con esta técnica de mindfullness y decidida a conocer todo al respecto. Gracias!
Le
Favor enviar más información de este tema TDAH
Interesante..muy interesante yo tengo un niño de 7 años con TDA este año ya lo saque de la escuela por los constantes reclamos de los profesores y su lentitud o falt de atencion a las tareas…por favor coloca mas articulos y consejos sobre el apoyo q puedo hacer con mi hijo…y su TDA
Muy buen artículo, gracias por compartirlo.
Tengo una pregunta que me gustaría realizarte y es: existe algún tipo de ejercicio de relajación para un niño de cinco años? Me gustaría que mi hijo quien es muy activo y frecuentemente se “pasa de rosca” tenga su momento de relax verdadero en el día que lo ayude a ir aprendiendo a manejar mejor sus emociones.
Mil gracias. Saludos. Tatiana.
Hola, si tengo un chico de 13 años según la psicóloga con TDH leve, cómo puedo tratarlo? De hecho le cuesta concentrarse, se olvida lo que estudia regularmente… gracias
Me sentí algo identificado con lo que aquí leí, desconocía estos temas, investigare más a fondo, sabes tengo un C.I. de 130 puntos en la escala WAIS (me aplicaron los test en la Universidad) y aún así no pude terminar mi carrera, vaya que apenas la preparatoria (a pesar de ganar concursos interescolares y ser el destacado en exámenes por contradictorio que suene) , simplemente no puedo finalizar proyectos a largo plazo y en ocasiones me es realmente muy difícil el iniciar alguna actividad. Es algo realmente frustrante.
Fantástico la integración de la falta o déficit de regulación emocional al TDAH y el efecto en nuestras Funciones Ejecutivas . Excelente Blog