¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué sirve? ¿Puede ayudarte a superar los problemas causados por el Déficit de Atención? ¿Cómo se practica?
Esta práctica milenaria, proveniente de las tradiciones de meditación, ha sido investigada bajo el paradigma científico occidental durante los últimos años, con resultados verdaderamente asombrosos.
Diversos estudios han mostrado su potencial para desarrollar una mejor salud física y mental, como también un mayor equilibrio emocional y capacidad de afrontamiento del estrés.
Tanto en mi trabajo profesional como Psicólogo clínico como en mi experiencia personal con la práctica de Mindfulness puedo corroborar estos estudios. Mi calidad de vida ha mejorado sustancialmente desde que inicié la práctica sistemática y constante. Además he visto avances notables en mis pacientes a partir de la incorporación de los ejercicios de Mindfulness tanto en sesión como en sus actividades cotidianas.
Pero eso no es todo, en mi tesis de Magíster investigué los efectos de la práctica de Mindfulness para adultos con Déficit de Atención en combinación con la Terapia Conductual y Cognitiva, obteniendo resultados increíbles.
De hecho, con Sebastián Medeiros (instructor de Mindfulness) presentamos un póster con los resultados de la intervención al Congreso 2012 de la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía (SONEPSyN).
Nuestro póster obtuvo el primer lugar en el congreso.
¿Qué tal? 🙂
Además del orgullo por haber recibido este reconocimiento, para mí esto constituye una señal clara y potente de que las intervenciones basadas en Mindfulness pronto llegarán a obtener la difusión y aceptación con que cuentan en EEUU y otros países desarrollados en cuanto a su utilidad y eficacia para el alivio del sufrimiento humano. Por eso y sin mayores preámbulos, en esta guía encontrarás los mejores recursos online para conocer más acerca de Mindfulness y comiences a incorporar sus beneficios en tu vida.
Presentando: la Guía Definitiva de Mindfulness
Capítulo 1: Mindfulness para principiantes
Ya sea que por primera vez estás leyendo sobre Mindfulness, o bien ya has escuchado esta misteriosa palabra en inglés (que suele traducirse como “atención plena” o “presencia plena”), en estos artículos encontrarás todo lo que necesitas saber para comenzar a meter tus pies de a poquito en el inmenso océano de la consciencia y el darse cuenta que son el resultado de esta práctica.
Capítulo 2: Mindfulness y Déficit de Atención
Ahora que ya conoces más sobre Mindfulness en general y sus beneficios, puedes descubrir su utilidad para superar los problemas del Déficit Atencional del Adulto.
Capítulo 3: Cómo practicar Mindfulness
Acá están los ejercicios básicos de Mindfulness y las recomendaciones más útiles para comenzar tu práctica ahora mismo.
Capítulo 4: Dónde aprender Mindfulness
Si quieres comenzar a aprender con la guía de instructores calificados y/o tal vez participar en un taller grupal para profundizar tu práctica, acá están los lugares donde puedes ir.
Capítulo 5: Mindfulness en las redes sociales
En las redes sociales cada vez más se están compartiendo recursos y conocimientos valiosos sobre Mindfulness. Estos son mis favoritos:
Capítulo 6: Libros
Finalmente, a la manera clásica, siempre es bueno leer un buen libro para conocer mejor de qué se trata el asunto. Especialmente cuando algunos de estos libros están en audio… 😉
¿Faltó algún recurso importante?
Si conoces otro sitio web, blog, podcast o libro que no he incluido en la lista, avísame para seguir completando este recurso.
Al parecer nuevamente primero jajajaja!
Excelente Sangueza, como siempre aportando con información valiosa!
Como anécdota, conocí a Claudio Araya en una charla en el instituto Mindfulness, o sea y como diría Salfate “todo calza pollo” jejejeje.
Hola, Jonathan
Me da gusto saber que los contenidos del blog son valiosos para ti.
¿Cómo va la práctica de Mindfulness?
Estimado
Quiero saber mas sobre este tema donde se practica, hay algun taller inicial, costo , etc
Agredecere me orientes,
Gracias,
Nidia Salazar Castro
Hola, Nidia
¿En qué país te encuentras?
Hola Juan! ¿No has pensado en publicar un libro? es que me la paso imprimiendo el blog jajaja