Hace poco le pregunté a uno de mis pacientes que ha sido muy aplicado y constante durante mi programa de Terapia Psicológica para el Déficit de Atención del Adulto, acerca de qué aspecto del programa había sido más útil para él.
La verdad, su respuesta me sorprendió un poco, ya que fue enfático en señalar que de todas las técnicas y estrategias aprendidas (algunas de ellas bastante ingeniosas y sofisticadas, ¡ejem!), lo que más le había servido era lo más básico de todo: anotar lo que tiene que hacer y mantener esa información accesible en todo momento.
Justamente, para poder dar inicio al programa los pacientes tienen que conseguir un cuaderno o libreta donde anotar las cosas.
¿Qué cosas?
Todo. Todo lo que sea importante para ellos, todo lo que necesitan recordar en el corto, mediano y largo plazo.
¿Por Qué Molestarse en Anotar las Cosas?
Es sabido que uno los síntomas más frecuentes y problemáticos del déficit, particularmente en adultos, es la facilidad con que se olvidan de cosas importantes que tenían que hacer. Estos olvidos frecuentes suelen traducirse en cuentas impagas, atrasos en los plazos de entrega de proyectos, compromisos a los que simplemente no llegan y, en una palabra CAOS generalizado en sus vidas cotidianas.
Estos problemas, que suelen ser etiquetados como “irresponsabilidad” por parte de padres, cónyuges, amigos y jefes, tienen en realidad una base neurobiológica, que de a poco la investigación en Neurociencias ha contribuido a develar de forma cada vez más precisa.
Por eso, tal como Kate Kelly y Peggy Ramundo han titulado a su libro de 1992: “You Mean I’m not Lazy, Stupid or Crazy?“, ya tenemos suficientes evidencias científicas para afirmar que el déficit NO es un problema de carácter o flojera, ni mucho menos una excusa para salvarse de las exigencias de la vida.
En otro post he revisado la importancia de la memoria de trabajo para el normal funcionamiento de las funciones ejecutivas, es decir aquellas funciones mentales superiores que nos permiten guiar nuestra conducta en pos de una meta, sorteando los obstáculos y distracciones que nos pueden distraer de nuestro objetivo.
A modo de resumen muy breve, pero importante para lo que nos convoca en este post, recordar que la memoria de trabajo es una especie de block de notas mental donde vamos anotando información relevante para lo que estamos haciendo y también conectando esa información nueva con elementos de nuestra memoria de largo plazo que nos puedan ser útiles.
Las personas con TDAH suelen tener una memoria de trabajo un poquito “porosa”, ya que frecuentemente su atención es capturada por estímulos o situaciones irrelevantes para la tarea, los que actuan como distractores, impidiendo que algunos de los detalles importantes de la tarea ingresen al espacio virtual de la memoria de trabajo.
Esta disrupción de los mecanismos de la memoria de trabajo explica los constantes olvidos y problemas con la desorganización de la mayoría de las personas con TDAH. Como se trata de una diferencia en el procesamiento de la información con base en la circuitería que conecta regiones de la corteza prefrontal con estructuras profundas del cerebro, los psicofármacos pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de la memoria de trabajo.
Sin embargo, aunque en muchos casos los fármacos son bastante efectivos en cuanto a la disminución de los síntomas en general, ellos por sí solos no son suficientes, ya que mejorar las capacidades de organización implica un cambio conductual.
La Técnica
La técnica en sí es muy simple. Necesitas un cuaderno o una libreta de tamaño portatil, la cual debe transformarse en un ítem esencial para ti. Como decían en un viejo comercial gringo de American Express: “no salgas sin ella”.
La idea es que durante el día cada vez que surja algo importante de recordar (citas, compromisos, números o emails nuevos, fechas, etc.), lo anotes inmediatamente en tu libreta. Así, te asegurarás de que ningún pedacito de información importante se te escape inadvertidamente.
Al final del día, podrás revisar la información y organizarla para que te sirva de mapa para lo que tienes que hacer al día siguiente. Para ello habrás de escribir, en una hoja nueva, una lista de cosas que hacer. O como le dicen mis amigos angloparlantes, la famosa to do list.
Esta es la parte más importante de la técnica. La lista debe incluir todo lo que tienes pendiente, no importando su urgencia, de manera que de una sola leída puedas visualizar lo que te falta por hacer.
En una primera etapa, se trata de que adquieras el hábito de anotar las cosas, de manera que no te abrumes tratando de hacer todo lo que aparece en la lista. Si completas unas cuantas cosas pendientes y te quedan 30 sin terminar, no importa, en la noche tarja las tareas completadas y pasa en limpio la lista, anotando sólo las cosas que todavía no has realizado (y cualquier otro asunto nuevo que haya surgido durante el día).
Puntos clave:
- El cuaderno debe reemplazar las anotaciones en papeles sueltos que suelen perderse con mucha facilidad
- Los mensajes que recibas en el buzón de voz de tu celular debes anotarlos en caso que impliquen tomar alguna acción
- Una vez que el cuaderno se llene, puedes guardarlo como referencia en caso que necesites la información
- Debes revisar la lista de cosar que hacer varias veces al día (puedes asociarla a un momento específico del día, como al tomar desayuno, por ejemplo)
- En la noche hay que pasar en limpio la lista, borrando las cosas que ya hiciste y anotando las que están pendientes
- No te obsesiones buscando la perfección, muchos se entrampan en ello y no logran implementar el sistema
- Trata por lo menos de practicar durante unos 2 o 3 meses para que la técnica llegue a ser algo natural para ti
- Si te gusta y te resulta fácil usarla, puedes aprovechar la tecnología que ofrecen los smartphones para implementar este sistema (si no te es fácil, mejor utiliza cuaderno y lápiz para empezar, ya podrás usar la tecnología más adelante)
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Foto por geekcalendar
La verdad es que comence anotando las cosas en mi mano, y a pesar de eso habian veces que se me olvidaba mirar mi mano hasta cuando llegaba a mi casa y veia que tenia cosas por hacer que no las habia realizado.
Luego comence utilizando papeles sueltos, los cuales miraba durante el dia pero terminaba haciendo otras.
Luego me regalaron una agenda la cual uso poco frecuente ya que muchas veces se me olvida utilizarla.
Creo que un temas el de anotar todo lo que tengo que hacer, esto para que no se me olviden las cosas que tengo que hace, y lo otro es realizar estas actividades en los tiempos estipulados. Me pasa que anoto una cantidad de actividades y siempre hay algunas que no logro hacer, puesto que pierdo tiempo haciendo otras o simplemente se me olvidan.
Finalmente hoy en dia uso los papeles, la agenda, anotar en mi mano y a veces el celular…… pero finalmente igual dejo de hacer cosas por olvido.
Siempre seguir intentando! Nunca darnos por vencidos, no castigarnos por no ser perfectos. Acéptalo y sigue intentando 🙂 ese es mi consejo o mejor dicho mi opinión muy personal! Ánimo!!!!
Gracias por la información tan clara. Esto lo practico con niños y adolecentes y me da mucha alegría sirva tambien para los adultos. Me gustan las cosas simples y fáciles. Me experiencia pedagógica me ha enseñado son las mejores.
Esta técnica la aplico, es muy provechosa e indispensable, siempre me están catalogando de cabeza de pollo o de irresponsable y no saben que, justamente ahora siendo la una y treinta de la mañana estoy organizando mi tarea para mañana y me “distraigo” con este post.
He tratado con Palms, cuadernos, hoy estoy con la blackberry, el problema dificil es darse un espacio para organizar e ir resolviendo los “pendientes” que cada día se acumulan más.
Gracias
anoto todo en mi agenda ,y solo lo borro cuando logro hacerlo…hay coas que demoro semanas en lograr tachar …increible…pero ya no sufro por esto …
Hace mucho que me invente esto, de hecho lo traspase luego a una aplicación de mi Iphone.
Luego meti otra cosa, cada día selección las 5 primeras tareas y esas son mi proposito diario, sino siento que nada se termina.
El problema es que cada cierto tiempo cuando me vienen bajones no pesco la lista y luego de 4 días queda la embarrada reordenandola…
Saludos
Qué buena idea usar el iphone para la lista! Cuéntame qué aplicación usaste para compartir con los otros lectores que usan iphone…
Es normal que a veces desistas de usar la lista, lo importante es no abandonar el método por completo y persistir en su aplicación…
Adquirir hábitos es un proceso que toma su tiempo.
Paciencia y ánimo!!!
No te rindas!
Yo uso el iphone, el calendario en particular y el block de notas, entonces todo lo que tiene plazo y fecha, lo ingreso de inmediato con dos alarmas, una un día antes y otra una hora antes, con esto he logrado no olvidar todo. El block de notas lo uso cuando voy a reuniones y no debo olvidar asuntos relevantes mencionados, lo mismo con actividades o médicos de mis hijos, pues olvidaba pedir horas médicas, luego asistir a ellas, o cumpleaños, etc. incluso lo uso para la vida social y no comprometerme a más de una actividad el mismo día y hora.
Sólo tengo un problema, que no es menor, y es el ánimo de hacer algunas cosas, sobre todo lo rutinario, lamentablemente a mis hijos debo enseñarle estas técnicas y rutinas pues tienen esta misma característica, entonces, junto con el cansancio diario, debo lidiar con el ánimo, pues debo cumplir con las tareas como mamá, los quehaceres de mi casa y las funciones de mi trabajo, es agotador, y no sé como lograr un mayor ánimo, creí era depresión, pero al parecer es parte de esto mismo, pues soy feliz conmigo y mi entorno, tengo problemas obvio, pero soy optimista y vivo sonriéndole a la vida, pero esto me tiene cansada.
eso quiere decir que soy una responsable.y no tengo flogera
Hola.
Hasta ahora encontrè una alternativa para el dèficit atencional EN ADULTOS, hace años que padezco de esto, pero recièn me enterè que es una enfermedad y que debe ser tratada. No lograba encontrar respuesta a ciertos comportamientos.
El anotar las cosas fue un hàbito que adquirì naturalmente, fue como intuitivo, y me ha resultado muchìsimo. Ahora que sè que es una de las tècnicas para vencer el TDAH voy a ser màs juiciosa.
Ojalà y la libreta o el medio que usemos sea llamativo para nosotros, asì se nos hace màs divertida y “amable” la aplicaciòn de la tècnica. Por ejemplo, voy a comprar una libreta con alguna caricatura que me guste. Resulta.
No crean que soy adolescente por buscar libretas con caricaturas eh, tengo 43. Pero es que resulta para el ànimo que taaaaanto necesitamos en estos casos.
Hola, tengo adicción por las pequeñas libretas, sin embargo, no he logrado hacerlas un habito par mi vida cotidiana, solo par la universidad, entices hoy que leo esto se que funcionan muy bien pues termine la carrera en medicina un posgrado e inicie una carrera técnica universitaria, con éxito relativo y guardo muchas de mis libretas. Creo que ahora se porque les tengo tanto cariño.
Me aplicare para utilizarías en mi vida cotidiana
Saludos, ciao.
Buenas Tardes
Quisiera compartir unas experiencias positivas con dos herramientas que me han ayudado muchísimo:
La primera es Brainworkshop (http://brainworkshop.sourceforge.net/), es un juego basado en estudios neurologicos sobre la atención y la memoria de trabajo, es sobre todo un juego de perseverancia(llevo 500 sesiones) y puedo ver los resultados: Mejor atención, mayor facilidad para comenzar un trabajo o cambiar una actividad a otra, aunque esta en inglés las instrucciones se pueden conseguir en español, adicionalmente se debe averiguar que se memoriza mejor: una serie de colores, simbolos, sonidos, porque el juego tiene estas opciones.
La otra herramienta se llama task coach, es muy poderosa porque integra todas las soluciones practicas sugeridas en este blog: Anotación de tareas, division de tareas, establecimiento de prioridades… con colores se puede controlar el vencimiento de las tareas es muy amigable.
Gracias
Qué excelentes datos, Elkin.
Muchas gracias por compartir esta información!
Muchas Gracias!! Excelentes Datos! Creo q el uso de juegos es una forma atractiva para ejercitar la atención. Lo digo porque siempre “sufrí” imsomnio, y luego de luchar sin resultados, opté por jugar videojuegos hasta que me daba sueño… Lo que descubrí es q puedo mantener la atención por muchas horas, y es una forma de “escape” a los problemas diarios, además de luego de esforzarme, tengo logros q generan una satisfacción placentera y q levanta la autoestima. Además al final del día puedo desconectarme y olvidarme de los problemas diarios de la vida. He notado una mejora general en mi vida luego de aplicar esto, y no se si es por el hecho de tener una distracción o diversión y dormir mas relajado disminuyendo la ansiedad, o si realmente me afecta neurológicamente, pero por lo menos a mí me sirve… Grax y Salu2 !!
requiero formato o plantilla de agenda que me ayude
Hola, Mónica
La técnica básica no requiere de ninguna plantilla. Basta con usar una libreta o cuaderno cualquiera y anotar ahí las tareas pendientes.
No obstante, hay varias aplicaciones para computador y smartphones que pueden ser muy útiles una vez que has adoptado el hábito de anotar y revisar tu lista todos los días.
Por ejemplo, Google Calendar tiene una lista de tareas incorporada que se puede sincronizar con el Calendario, lo cual puede ser muy efectivo si es que la puedes revisar con frecuencia durante el día. De otro modo no sirve para nada, ya que no te ayudará a recordar lo que tienes que hacer si no puedes mirar tu lista.
Dentro de las alternativas móviles, mis favoritas son: la lista de tareas de la Blackberry (viene incorporada en el sistema operativo), ya que permite asignar 3 niveles de prioridad a las cosas pendientes; los recordatorios del iPhone y iPad; y la que uso personalmente porque encuentro que es la más potente (y bonita) de todas: things para iPhone y iPad. Es un poco cara en comparación con otras apps pero vale cada centavo.
Sé que para android también hay apps de organización pero no las conozco en forma específica como para recomendarte alguna.
Que buena información. Quisiera encontrar mas herramientas o juegos que ayuden a con el Deficit Atencional. Tambien informacion sobre los resultados con NeuroFeedback en adultos. Gracias!
Hola
Te comento que desde hace muchos años que realizo mis anotaciones en cuadernos……todos me miran en la reuniones porque anoto casi todo lo que se dice….pero eso me ha ayudado a mantener la organización y no olvidarme de los temas….mi cuaderno tiene su día a día….y ahí anoto casi todo….lo reviso mas de una vez por día para ver como voy…..ademas el día lunes imprimo mi agenda de la semana y la pego en esa hoja, aún cuando tengo smartphone con agenda….pero ello me mas seguridad viendo toda la semana.
Debo tener guardados unos 20 cuadernos, y cada año ocupo entre dos y tres…..como anoto casi todo (casi parecen diario de vida)…jajajajaja…..
En resumen, recomiendo esta técnica……es lo que mas me ha resultado…
Gracias por el blog
Hola. Soy muy disperso y sospecho que toda mi vida he tenido algún grado de DA. Recién ahora estoy recurriendo a un médico. He logrado organizarme con una app de Iphone, OMNIFOCUS, realmente he probado muchos sistemas y este permite lo principal: anotar absolutamente todo en una bandeja de entrada para después organizar con fechas y horas de inicio y/o final. También define contextos, proyectos y tareas individuales. Tiene otras ventajas, pero siempre es mejor que cada persona la explore en función de sus intereses. Recomiendo para el que le guste que compre primero la app para Iphone. Se acopla incluso con los ical. YA con eso basta. Si después le gusta mucho puede comprar la versión para Mac que es más cara y que permite sincronizar. Cordiales saludos
Hola, Miguel
Gracias por compartir tu experiencia con la aplicación.
Personalmente, estuve comparando reviews antes de elegir una app para la gestión de tareas y, después de mucho darle vueltas al asunto, elegí Things para iPhone y iPad.
Había leído sobre omnifocus pero algunos decían que era un poco complicada y difícil de aprender a usar.
Me interesa saber más acerca de tu experiencia al respecto. ¿Qué es lo que más te gusta de la app? ¿Podrías compararla con otras?
Saludos
Hola
Me resulta de mucha utilidad esta información. Lo hago, pero tengo una duda. A menudo olvido leer las cosas que escribí durante el día… Entonces, ¿cómo hago para volverlo un hábito y no olvidarme de leer mis apuntes?
Gracias.
Excelente pregunta, Nélida
Es muy simple. Mi sugerencia es que programes revisar la lista al menos 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
Para que no se te olvide, debes “amarrar” la revisión de la lista a actividades fijas de todos los días: por ejemplo al tomar desayuno, al almorzar y en la noche antes de acostarte o después de comer.
Este paso es importante ya que una cosa es crear el hábito de anotar las cosas, pero otra cosa es acordarse de revisar la lista con frecuencia. Y si no la revisamos, no sirve para nada…
¡Suerte con la técnica!
Esto era justo lo que necesitaba !! ya tengo la libreta pero se me olvida mirarla.. amarrar las cosas a algo fijo me funciona perfectamente y toma una semana habituarse… asi que desde hoy amarrare revisar la libreta despues del desayuno el almuerzo y antes de dormir
GRACIAS A TODOS POR SUS COMEnTARIOS
esa tecnica esta bien pero siempre pierdo las libretas
Ante ese problema tenemos dos opciones:
1) usar el teléfono para la lista (hay varias aplicaciones para da repones por ejemplo que hacen de esta técnica algo bastante entretenido)
2) crear el hábito de siempre llevar la libreta en el mismo lugar (bolsillo, mochila, cartera, etc.) y asegurarse cada vez de revisar que esté en su lugar
Gracias Juan Sanguesa por este Útil blog!!!!! q útiles los comentarios de lectores!!
Agregando a lo q se ha dicho, para quienes PIERDEN la agenda les traigo la solución mágica !!:
– ATAR LA AGENDA – Compras una agenda o cuaderno anillado, y con un cordón o cuerda (buena, resistente), lo atas a la Mochila, Cartera, maletín o lo q uses generalmente para llevar tus cosas. De esta forma siempre estarás con ella y siempre sabrás donde está. Sirve igual para pendrives, llaves, etc..
-Existe un tipo de agenda que se llama “semana a la Vista”, es decir, en vez de tener un día por página, al abrirlo se despliega la semana completa. Es muy útil porq de una sola mirada se visualiza toda la semana y los plazos reales de tiempo.
-Pegar un calendario propio en la pared. Yo los hago mediante un cuadriculado en hojas A4. Ahí marco con colores, días importantes de entregas, turnos, exámenes, cumpleaños, etc. Cada día q pasa lo tacho con fibrón Negro. Me ayudó a percibir el paso del tiempo y tener mucho más claro fechas límites, etc.
Mucha Suerte!!!
Salu2!!!
Ultimamente he hecho eso y ha mejorado bastante mi vida. Soy demasiado dispersa y por lo mismo no manejo bien mis tiempos y por lo general me cuesta terminar los trabajos que comienzo por ser muy distráctil, lo cual me ha generado conflictos con mi familia principalmente.
Soy estudiante universitaria(fonoaudiologia), hago clases de biología y matemáticas, y soy mamá. …..y más encima distractil!!!…..he tenido que aprender a la fuerza a manejar mis tiempos!!…..Además de hacer lo que sugieres, he impreso desde internet calendarios en blanco de los meses del año y en cada dia anoto mis pruebas y trabajos de la universidad y lo pego en mi pared…y marco con colores lo que ya he hecho. El hecho de tachar el avance sube el autoestima porque uno ya siente que una tarea terminada es sinonimo de tranquilidad y alivio…
Hola! pueden sugerirme una aplicación sencilla pero efectiva para dispositivos android? gracias!
ASTRID
Gracias Juan por este blog!!! Recién lo encuentro pero me parece genial! Te felicito. Les comento que el sistema que mejor me resulta son las alarmas del calendario del blackberry . De esta manera no tengo que acordarme de fijarme . Suena con una música tranqui en los horarios que yo dispuse para pagar una cuenta, llevar a inglés a mi hijo, de pasada después del trabajo sacar dinero del banco, citas de médicos , TODO . Cuando la alarma suena tiene la opcion de detener o pausar una cantidad de minutos , yo la dejo en pausa hasta que este haciendo lo que me propuse
jajaja a mi me pasa lo mismo que a Nélida, hago listas pero no las miro a tiempo jajaja otro problema mio es que anoto las cosas en varios lugares: en la agenda, en el taco de la oficina, en el celular, en el calendario de outlook, al final alguna se me pasa, debería centralizarlo todo en una sola libreta
Hoy acabo de darme cuenta que estoy padeciendo de esto y que bueno que existan formas sencillas de como superar o de siquiera darle la importancia que se merece a este problema. A empezar con la libreta….
Antes ke nada te felicito por este blog, lo encuentro genial, hace poco me anote para una conferencia webinar y se me olvido conectarme xD
Bueno respecto al sistema de Anotar yo lo uso hace tiempo y me resulta bastante bien con mi celular para cosas de la vida diaria. Pero para el trabajo (soy profesora) utilizo un cuaderno con secciones colores y todo lo ke me pueda ayudar a organizarme.
Con respecto a la libreta, antes del smartphone la usaba y se me perdía porke cambiaba de cartera o mochila entonces me regalaron un organizador de cartera creo ke se llama kangaroo keeper y ahí dejo la billetera llaves celular libreta etc y cuando tengo ke cambiar de bolso lo traspaso todo junto y no me olvido de nada.
Saludos
hola, y muchas gracias por tu ayuda, espero que esta informacion cambie mi vida, sea mucho o poco lo que aprenda de ti me siento agradecida porque empiezo a creer que hay una solución accesible para todos. gracias
Hace ya un tiempo y un poco por instinto (y desespero) comencé a hacer anotaciones en mi computador (post it sobre el escritorio) con las tareas por hacer en mi trabajo. Un poco a regañadientes porque no lo creía necesario, pero al final del día las cosas se me olvidaban.
Hoy anoto todo en mi agenda de Gmail, que sincroniza automáticamente con mi smartphone (que no es nada extraordinario) o en mi smarphone que sincroniza con Gmail y definitivamente he ordenado mis tareas y compromisos sin olvidarlas.
Esto como técnica me ha funcionado, pero lo que mucho también me ha ayudado sobre todo en el trabajo, es a mantener mi Inbox o bandeja de entrada en el correo de manera “limpia”, es decir todos los correos que están ahí, son tareas por realizar y si ya se cumplió, entonces la guardo en alguna carpeta, según el tema o remitente. De lo contrario y según veo a muchas personas, tienen una bandeja de entrada gigante y la mitad de los correos sin leer y hablo de gente sin TDAH. Definitivamente esta técnica, incluso me ha dado ventajas frente a muchas personas, en mi organización del tiempo.
Si no aplico estas técnicas viviría en el CAOS 😉
Saludos a todos y gracias doctor Sangüesa por su valioso Blog.
Gracias por algo tan imprescindible!! Aunque soy nueva aquí, este sistema de anotaciones es una práctica que ya realizaba antes de leerlo. Es un método que me funciona desde el primer momento que lo hice y soy una persona a la que le cuesta mantener costumbres, pero ésta fue tan eficaz que sin esfuerzo sigo realizando. No sólo se consigue completar las tareas anotadas, yo consigo sentir seguridad, confianza, ahorrar tiempo y mucha satisfacción. Muchas gracias
Buenas noches; leyendo cada uno de los comentarios se me ocurre, Formemos una República! Dios, cada uno me describe… Agradecida por lo generoso de sus recomendaciones. Optimista de poder utilizar herramientas para hacer mas fácil el día a día. Gracias
Hola, Indira
Acá está la República:
https://www.facebook.com/pages/Adultos-con-D%C3%A9ficit-Atencional/103938576313792
Nos hemos instalado en Facebook y ya somos más de 10.000 🙂
Mi mejor ayuda fue la llegada al mercado de Samsung Galaxy Note ya que voy tan rápido y siempre en la urgencia que de la libreta, brazos y manos, iPhone, no me son suficiente.
Muy buena tecnica, yo utilizo mi celular y me apoyo en notas anotando pendientes y cosas importantes, asi como de los recordatorios de la agenda.
Juan me ha gustado mucho tu página, saber que lo que me pasa tiene un nombre y es abordado por científicos neurológicos y por sicólogos. Tengo un fuerte problema porque ahora me dado por obtener mucha información en como utilizar mejor mi tiempo, como terminar las cosas que tengo que hacer, todo el tema relacionado con la productividad personal, sin embargo, se me va tanto el tiempo en leer y no actuar, ves como otro modo de deficit de atención, querer tener vasta información y no saber por donde empezar. Gracias por tu apoyo
Hola Juan:
Me parece muy interesante el artículo.
Lo cual me lleva a una reflexión:
Viendo el número de respuestas de gente que comparte esta problemática, creo que no estaría de más analizar los orígenes del Déficit Atencional. Ya que es muy probable que no todo el mundo tenga este déficit sino mas bien una falta de interés.
Es más que sabido que cuando hay una actividad o acción relacionada con algo que realmente nos apasiona o nos interesa realmente, volcamos en ello muchos “recursos mentales”. Buscamos los antecedentes, el porqué, información extra, lecturas, internet…etc. hasta controlar todo el entorno de ese elemento.
Es curioso que en el caso contrario no queremos saber más que lo mínimo. Sin implicarnos realmente, dejandolo en una esquina de nuestra memoria.
¿No estaría bien preguntarnos si tenemos este déficit de atencion para todas las tareas por igual?
A nivel práctico, tareas rutinarias como ir a pagar una factura o trabajo rutinario….que olvidamos facilmente.
Por otro lado nuestro equipo de fútbol conocemos todos los jugadores, partidos ganados y los próximos por jugar
…
En el caso de que sea este el caso: ¿No sería mas bien un problema de “búsqueda de interés” ??
Si es este el caso nominal, ¿No deberíamos buscar técnicas de implicación paralos temas importantes?
Un saludo
Hola Juan:
mi nombre es Elsa, quise bajar el mp3 practico.. y me dice 5 dolres, nose como pagarlo con tarjeta visa.
Soy chilena.
Mi correo elsa_r.delrio@hotmail.com
muchas gracias!