El TDAH del adulto viene siempre de la mano con MUCHO estrés.
Cada uno de los problemas que causa el TDAH (falta de concentración, desorganización, mal manejo del tiempo y procrastinación) inevitablemente es fuente de mucho CAOS y estrés en la vida diaria de la mayoría de mis pacientes y alumnos.
¿Te resulta familiar?
Bueno, por eso he decidido compartir esta entrevista con mi amigo y colega, Eric Lopez, PhD, quien es instructor del Center for Mindfulness de Massachusetts, profesor asistente del Centro de Investigación sobre Mindfulness de la UCLA y Director del Instituto Mexicano de Mindfulness.
En la entrevista Eric nos explica qué es Mindfulness y cuáles son sus beneficios, específicamente en lo relacionado con la reducción del estrés y el mejoramiento de la atención.
Y si te ha gustado esta entrevista te invito a participar en nuestro próximo curso online de Mindfulness a comenzar el próximo sábado 7 de febrero.
Contaremos con varios profesores invitados, incluyendo a Eric y varios otros destacados instructores de Mindfulness y terapias basadas en Mindfulness.
Puedes revisar la información e inscribirte haciendo click aquí.
Cupos limitados.
Estupenda la explicación. Clara y concisa.
Esa es la potencia del mindfulness: Fácil de entender su mecanica aunque requiere de practica para mejorar.
gracias por tu trabajo
Antonio
Hola Antonio, qué gusto que la explicación te haya resultado clara. Por supuesto que lo más importante es la práctica.
Saludos,
Eric López
Hola Juan
Si … llevo unos cuantos años practicando. Es una alegria descubrir continuamente que cada vez somos más explicándo y practicando técnicas muy parecidas para entrenar la atención
gracias por la difusión!
De nada, Elisabet
Me da gusto que los contenidos que comparto sean valorados por mis lectores 🙂
Hola, pudieras recomendar bibliografía para profesionales que quieran trabajar con mindfulness dentro de su Arsenal de herramientas en contexto de terapia. Muchas gracias
Hola Rodrigo, desde mi punto de vista, lo más importante para el terapeuta que quiera enseñar mindfulness es que él o ella lo practique en su vida cotidiana. Habiendo dicho esto, recomiendo el libre “The Mindful Therapist” de Dan Siegel, que me parece está traducido al español.
Saludos!
Eric López
Totalmente de acuerdo, Eric.
Creo que mindfulness es algo que no se puede enseñar de forma mecánica… es fundamental que el instructor tenga una experiencia personal con la práctica.
Hace tiempo que quería revisar ese libro de Dan Siegel, pero aún no lo he comprado… Creo que ahora lo haré (de hecho voy a mirar si está disponible para el kindle) 🙂
Hola Juan
Me parece muy interesante como captar la atención y no desviarla.
Para poder ayudarnos con el déficit de atención.
Gracias por compartir este video ¡¡¡
Hola, Marco Antonio
Y si te gustó esta entrevista, te recomiendo revisar este artículo donde he resumido los resultados más importantes de mi investigación sobre los efectos de mindfulness para adultos con TDAH:
http://deficitatencionaladulto.cl/blog/?p=2804
Me encantó la manera en que este psicólogo explica el entrenamiento ya que es muy claro. Una excelente manera de aprender a enfocar la atención de forma natural. Se agradece el video.
Hola Carolina,
Me da gusto que hayas disfrutado el video.
Saludos!
Eric López
Me parecio muy interesante y clara la explicacion. Que importante es poder mejorar este “desbalance atencional” caracteristico de nuestra epoca y sin duda, el mindfullness es una muy buena herramienta para ello.
. Mil gracias!!
Hola Claudia,
Estoy de acuerdo, el mindfulness es probablemente la mejor manera de contrarrestar el desbalance atencional que muchos padecen hoy en día.
Saludos!
Eric López
Excelente entrevista. Me gustaría me informaran que libro en español es el primero, mas bçasico para empezar el entrenamiento en Mindfulness.
Solicito lo mesmo que Rodrigo Ledesma, pero en esñol por favor. Felicitaciones por toda la información. Son muy didácticos los métodos empleados. Gracias.
Maria Angelica Benavente K
Hola, María Angélica
Es un gusto verte por acá de nuevo 🙂
He aquí un buen libro para comenzar a adentrarte en la práctica de mindfulness (aunque siempre lo mejor es unirse a algún grupo o taller para comenzar a practicar, ya que mindfulness es una práctica y requiere de ejercitación… no es algo que se pueda aprender solamente leyendo o de forma teórica).
Igualmente, este es un buen libro de introducción:
http://editorialkairos.com/catalogo/mindfulness-para-principiantes
Para mi, Mindfulnes es “Atencion Plena” y si estoy planeando, no estoy en el futuro, estoy poniendo plena atencion a lo que estoy haciendo: PLANEAR. Igual, si viene a mi mente algo del pasado, no me permito resentimientos que me danaran, veo que aprendizajes puedo obtener de lo vivido sean recuerdos positivos o negativos. por supuesto, esto no se logra de la noche a la manana y toda la vida hay que estar ATENTA, pero lleva a una tranquilidad, paz, serenidad que hacen que valga la pena.
Altamente Interezante el tema, y su abordaje, mejor aún. Deseo saber mas, pues soy Ps. en Formacion, último año de la UDLA,. Chile. y mi quehacer está enfocado en el Adulto que trabaja y Estudia de Noche. Agradezco de antemano, mas informacion para aplicar esta técnica.
Hola! definitivamente es muy importante para mi empezar a practicar el Mindfulness…cuento con tooooodas las caracteristicas del Deficit de atencion; tengo la seguridad de que ésta me ayudara a concentrarme, organizarme y terminar lo que regularmente queda inconcluso. Gracias por compartir, sumamente clara la explicación..
Me ha gustado mucho la explicacion , lo voy a poner en practica, gracias
Ahora si me quedó más claro lo que es mindfulness, me da un gustito personal exquisito saber que cosas que venia practicando muy muy incipientemente, checan con estas técnicas, eso me motiva a seguir practicando.
Una pregunta que me gustaría que me contestaras Juan, si es posible, es en relación a la ansiedad, fíjate que practicando meditación relajante, si noté que hay menos distracción, un manejo más disciplinado de comer sano, pero hubo un evento un poco estresante y días después, pocos, si noté que durante ese evento comí más compulsivamente, de plano no pude enfocarme nada y me sentí un poco como haber retrocedido al principio; que podría hacer como tip o ancla como dicen en mindfulness, para calmar el estado de ansiedad, ubicarme en el presente, dejar la volatilidad que me saca de la consciencia y que me ubique más inmediatamente en que quizá estoy recurriendo, inconscientemente claro, a la ansiedad para evadir el momento.
Hola soy tomas y he contactado con este blog hace unos días. No. Onocia nada de esta anomalía de la atension ,siempre se lo he achacado al despiste. Tengo 46 años y estoy bastante preocupado me siento totalmente identificado con todos los síntomas y las consecuencias que me ha traído en todos los campos, espero tener la paciencia y motivación para entenderla ,controlarla y compartirla. Gracias por tu dedicación altruista Juan.,.
Ahhhh.mi Dosificador de atension entre 5 y 10 minutos.
Interesante entrevista gracias por tratar de ayudarnos
ME PARECE MUY INTERESANTE Y RECUERDO QUE VARIAS VECES ME HE QUEDADO PENSANDO CUANDO ESTOY COMIENDO QUE POR ESTAR ANALIZANDO OTRO ASUNTO NO DISFRUTO LA COMIDA Y NO RESUELVO EL ASUNTO PORQUE ESTOY COMIENDO Y PIENSO QUE NO ESTA BIEN QUE DEBO HACER PRIMERO UNA COSA Y LUEGO LA OTRA PARA MEJORAR LA CALIDAD GRACIAS POR RECORDARMELO VOY A PRACTICARLO
Me interesa mucho el mindfunes.
Hola, me gustaria saber si en España hay libros y procesionales que enseñen este arte
Gracias