6 Consejos Para que No se te Pasen las Fechas Límite

Si eres como la mayoría de mis pacientes y alumnos, lo más seguro es que las fechas límite son fuente de estrés y preocupación para ti.

Para mí también lo fueron durante muchos años…

Hasta que aprendí una serie de estrategias para terminar mis proyectos con bastante antelación al deadline…

Y en este post vamos a ver algunas de estas estrategias.

Tiempo y TDAH

Un serio problema asociado a la desorganización crónica típica del Déficit de Atención del Adulto, es el mal manejo del tiempo. Por eso, cuando hay plazos que cumplir las cosas pueden complicarse bastante.

Claro, porque nuestras vidas están llenas de plazos límite …y de consecuencias negativas por no cumplir con ellos.

Obviamente hay deadlines en el trabajo, pero también en tu casa cuando llega el momento de pagar las cuentas, o cuando hay que responder a una invitación a algún evento.

Se trata de un mal necesario que todo adulto con TDAH tiene que aprender a enfrentar.

1. Divide los proyectos grandes en sub-pasos.

…y asigna una mini-fecha límite a cada uno de estos sub-pasos. Así vas a crear un sentido de urgencia mayor y más temprano. Pon estas mini-fechas límite en tu agenda o calendario y planifica cuando las llevarás a cabo.

2. Evita comprometerte en exceso y aprende a decir no.

Esto es clave. Ninguna técnica de manejo del tiempo, por eficaz que sea, te va a permitir que introduzcas actividades que demorarían 28 horas en las 24 que tienes cada día.

3. Reconoce los riesgos y el estrés adicional, para ti mism@ y los demás si esperas hasta último minuto para hacer las cosas.

Uno de los obstáculos del TDAH es lo que Russell Barkley llama “ceguera del tiempo”. Algo así como la incapacidad de proyectar en el tiempo y contemplar las consecuencias de las propias acciones a futuro.

Por eso es fundamental visualizar con la mayor claridad y detalle posibles lo que va a suceder si haces (o dejas de hacer) las cosas.

4. Lleva tu agenda o tu horario a todas partes y no te comprometas a nada sin antes mirarlo.

Cuando añadas una nueva tarea anótala en la agenda -ya sea a la hora especificada, o en una lista de cosas pendientes si no tiene un horario definido. Esto te obligará a revisar qué otras cosas tienes por hacer y, por lo tanto, si es que tendrás el tiempo suficiente.

5. Puede ser que tengas que aprender algunas habilidades adicionales para que ciertas tareas fluyan de forma más eficiente.

Por ejemplo, averiguar con exactitud que cosas debes incluir en tu declaración de impuestos.

6. Fija reuniones periódicas con tu jefe para revisar tus progresos en los proyectos que estás llevando a cabo y prevenir sorpresas de último minuto.

Puedes hacer lo mismo en tu casa con tu pareja, para que vean juntos lo que hay que hacer en el hogar.

Ahí está. Agradezco nuevamente a mi amigo Ari Tuckmann, psicólogo especialista en déficit atencional del adulto, por permitirme compartir este material con ustedes.

Tienes otras estrategias para cumplir con los plazos?

Cuéntanos!