En este vídeo voy a responder a una de las preguntas más frecuentes que recibo de los alumnos de mis cursos de Mindfulness.
Tiene que ver con lo que para muchos y muchas es el obstáculo número 1 para poder practicar:
Las Distracciones.
¿Qué hacer cuando aparecen?
¿Cómo manejarlas?
Bueno, en el vídeo te lo explico, así que… ¡dale play ahora!
Espero que este vídeo te haya servido para ayudarte a continuar (o iniciar) tu práctica…
Tu turno
Y ahora te invito a dejarme un comentario acá abajo para saber tu opinión.
Me percaté de mi TDA como a los 35 años (hoy hacia los 65) comencé mi busqueda de ayuda, sin lograrlo, lo q m a hecho mas exceptico, (mis hijas lo heredaron, mis 3 hermanos en distintos grados) soy ansioso, con leve baja autoestima, actualmente en tratamiento para depresion. Me consuelo diciendo no te a ido mal economicamente, pero claro si realmente existe una forma de superarlo, lo intentaria una vez mas. Me interesa comicarme contigo. Soy de provincia. Atento a tu respuesta
Hola Cori y me gustó mucho el reportaje que leí en un diario y ahora buscarlo en Internet interesa mucho todo conocimiento de tu tienes porque creo que ayudaría mucho mi hijo te mando mi correo para que por favor me respondas y saber dónde dirigirme gracias desde ya
Muchas gracias Juan. Ya llevo dos días de practicar la técnica del Mindfulness con el audio q proporcionaste sin embargo aún con algunas dudas que con el video de este Link me surgió una posible respuesta: el ancla q escogemos durante la meditación, como la respiración, en nuestras actividades diarias se traduce como la tarea a la cual tenemos q enfocarnos?
Hola Ana
¡Esa es una excelente idea!
De hecho, en mis cursos de Mindfulness siempre les recomiendo a mis alumnos que hagan eso una vez que han adquirido cierta experiencia con el ejercicio de atención a la respiración.
La idea es ir gradualmente llevando la atención plena a todas las actividades del día.
No es fácil, pero vale la pena intentarlo.
hola Juan, eres de Chile? hace tiempo me ronda la idea de Mindfullness, yo llevo 7 años practicando meditacion, y me ha cambiado la vida, pero tus explicaciones, me parececn fantasticas, simples, claras, figurativas, un lenguaje cercano y facil de entender i.
a mi me interesa practicar esta disciplina con tu guia, y sobre todo focalizarlo en la parte alimentacion que me interesa mucho…….bueno empezare a practicar y te ire comentando…………
gracias por tus aportes, me interesa me sigas enviando info……
abrazosssssssss y gracias por tus aportes
Pilar
Hola tengo 43 años con TDAH desde niño
Estoy empezando a practicar tus tecnicas espero pronto poder tener más control sobre mi concentración
Por lo general hago varios trabajos a mismo tiempo y voy saltando de uno a otro hasta terminar todo o cada uno de los trabajos.
Muchaw gracias
El sólo hecho de quedarme quieta para meditar me produce mucha ansiedad… voy a necesitar un ancla de buque !!! Jajajaja
Por fin estoy dispuesta a recibir ayuda… muchas gracias por explicar tan bien y con tanta empatía !!! No me siento tan sola o extraña !!! Al parecer… somos muchos !!!
Mi problema es distraerme a propósito cuando lo que tengo q hacer me desagrada.
Hola. He intentado hacer los ejercicios y me cuesta bastante aunque a veces lo logro, mi hijo de 10 años también es como yo e intento que haga los ejercicios pero yo creo que donde es a un un niño se frustra mayormente.
Gracias por tu ayuda.
Mira esto:
https://www.youtube.com/watch?v=zvkzSs7NvBY